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단호박, 요즘 다이어트·건강식으로 인기 많은 식재료죠.
칼질이 어려워서 망설였다면 전자레인지로 단 10분 만에 촉촉하게 찔 수 있습니다.
2025년 최신 꿀팁과 크기별, 모양별 딱 맞는 단호박 전자레인지 찌는 시간을 모두 알려드릴게요.
간편함, 맛, 영양 모두 잡을 수 있는 초간단 레시피!
누구나 실패 없이 따라 할 수 있도록 상세히 정리했습니다.
단호박은 찌는 시간이 너무 짧으면 딱딱하고, 너무 길면 퍼져버릴 수 있습니다.
특히 전자레인지는 용기·단호박 크기·조각 수에 따라 적정 시간이 달라지므로 정확한 시간 체크가 필요합니다.
적당히 촉촉하고 달콤한 식감을 원한다면 아래 표와 팁을 참고해 주세요.
2025년 최신 기준(가정용 700~1000W 전자레인지), 실제로 블로그·유튜브·주부카페에서 가장 많이 사용되는 단호박 찌는 시간 정리입니다.
| 단호박 상태 | 전자레인지 찌는 시간 | 팁 |
|---|---|---|
| 통째 (작은 단호박 1개, 500g 내외) | 8~10분 | 랩 씌워 구멍 뚫기 |
| 반쪽 (중간 크기) | 5~7분 | 씨 제거 후 랩 씌우기 |
| 조각 (4~6등분) | 4~6분 | 내열 용기+랩 사용 |
| 껍질째 얇게 자름 | 3~4분 | 가장 빠르게 익음 |
1. 단호박 세척 및 손질
단호박을 흐르는 물에 솔로 깨끗이 닦고, 꼭지는 칼로 제거합니다.
칼질이 힘들다면 단호박 통째로 전자레인지에 2~3분 먼저 돌려주면 부드럽게 잘립니다.
2. 자르기 및 씨 제거
단호박을 반으로 자른 뒤 씨와 속을 수저로 깔끔하게 긁어내세요.
먹기 좋게 4~6조각으로 나누면 시간 절약에 좋아요.
3. 랩 또는 뚜껑 덮기
내열 용기에 단호박 조각을 담고 랩으로 덮거나, 전자레인지 전용 뚜껑을 덮습니다.
랩에는 젓가락 등으로 작은 구멍을 몇 개 뚫어 증기를 빼주세요.
4. 전자레인지 조리
위 시간표를 참고해 찌고, 꺼낸 뒤 포크로 찔러 부드럽게 들어가면 완성입니다.
덜 익었다면 1분씩 추가로 돌려가며 익혀주세요.
5. 식히기 및 보관
너무 뜨거우니 잠시 식혀 먹고, 남은 건 밀폐용기에 담아 냉장·냉동 보관하세요.
샐러드, 이유식, 다이어트 간식으로 다양하게 활용 가능합니다.
전자레인지로 단호박, 이제 쉽고 빠르게 즐겨보세요.
10분 만에 완성, 영양과 맛 모두 챙기는 초간단 레시피!
오늘 당장 도전해보셔도 좋습니다.
